trening 18

[...] to taka przyjemnosć kosztuje jedyne 50zł Można co prawda zalogować się na ich stronie i umówic z konsultantem - wtedy wejscie jest za free, ale obstawiam, że jest w tym jakiś haczyk. We czwartek będę miał trochę więcej czasu na trening także obiecuję wrzucić brakującą listę sprzętu. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-07-06 22:02:18

Jak można było przewidzieć nie doczekałem się na obiecaną listę sprzętu od pani manager, więc dzisiaj wybrałem się na trening z moim magicznym zeszytem i udało mi się w końcu zrobić pełny rekonesans siłowni. Na początek pełna, poprawiona lista maszyn – rozkład przestrzenny: - brama - profilowana maszyna Smitha - zestaw maszyn do [...]

Trening uległ zmianie i wygląda następująco: Poniedziałek: Wolne Wtorek: Wolne Środa: Plecy + bok i tył barków + biceps + 35 minut cardio po treningu Czwartek: 35 minut cardio na czczo Piątek: Klatka + przód barków + triceps + 35 minut cardio po treningu Sobota: Wolne Niedziela: Uda + łydki + 35 minut cardio po treningu Środa: Podciąganie na [...]

[...] Notatka: Wczoraj zapomniałem nagrać pompki, więc nagrałem je po tym jak już wykonałem ćwiczenie. Byłem zmęczony stąd starczyło mi siły tylko na 6 powtórzeń. Wspominam o tym, bo wczoraj w rozpisce nie ma nigdzie napisane o 6 powtórzeniach, a ja po prostu tej serii nie wliczyłem w trening ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-12 18:13:26

Bieganie jak Ci wygodniej. siłownia nie jest taka straszna wystarczyl by dla Ciebie trening ACT czyli trening ogólnorozwojowy^^ Heh nie jedz za dużo bo nie będzie Ci sie chciało czegoś ruszyć ^^pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 21:54:18

[...] - boją się- no cóż tutaj akurat jest się czego bać, bo przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, zarzuty itd. to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia; - nie chce im się wysilać, bo to męczące z pewnością jest. Czasem są też przypadki, że ćwiczący splitem odpuszczają np. trening barków, by zrobić dodatkowy trening klaty, bo w końcu im więcej tym lepiej.

[...] -orbi: 17minut ,tempo najbardziej żwawe jakie było w zasiegu moich nóg i rąk czyli dosyć kiepskie. Wyzuło mnie z energii. ___________________ Trening bardzo pozytywny i jednocześnie męczący. Podobał mi się, bardzo .Dobry trening :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bddbb30ebcee4832a4b43389a5a18128.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-18 13:32:44

[...] 10/10/10 ogólny komentarz Dwa pierwsze obwody nawet ok , 3 i 4 to już była walka o każde powtórzenie, dostałam jakiejś trzęsawicy moich mini muskli%-). Bardzo ciężki ten trening ale bardzo fajny:-)) To chyba ostatni trening tego cyklu ,szkoda bo jeszcze bym tak potrenowała , po rege chciałabym robić takie treningi i zgłębiać tajniki treningu [...]

T9 D56 Nie wiem skąd miałam siłę na dzisiejszy trening siły.Jestem wielce zdumiona 88-O }:-( Na głodniaka go zrobiłam bo nie było czasu zjeść, a nie chciałam jeść 2 minuty przed treningiem. Kosmos i gwiazdy sprzyjają, energia jest /-)_ DT 33 Siła1. 1. MC 8x3 R+ 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 od początku bardzo ciężko,więc dokładałam [...]

[...] to szło,ledwo dociągałam 2e. Duck walk 3x 20metrów obserwujący ludzie dziwnie się na mnie patrzeli i uśmiechali się do mnie :-} ja do nich też }:-( Komentarz Bardzo ciężki trening.Każdy trening od jakiegoś czasu wymusza na mnie włożenie coraz więcej siły by go zrobić na poziomie, a najmniejszy progres osłabia następne ćwiczenia w kolejce%-) [...]

[...] mleko 2% tł.) jajecznica z 2 jajek 2 śniadanie 10 : 00 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z indykiem, serem elementarem xD obiad 16: 00 kurczak z ryżem i warzywa na parze trening 1h podwierczorek 18:00 zielona herbata ryż z jakimis dodatkami na słodko kolacja 21:00 twarożek z tuńczykiem II opcja śniadanie 7:00 chleb żytni pełnoziarnisty + [...]

W galerii młyńska jest jeszcze otwarty trening z Burneiką - 30 stycznia o 15-18.

[...] źródła, szynkę zamień na mięso/rybę, sera żółtego nie dawałbym do zdrowej diety, wywal go i dodaj zdrowych tłuszczy, warzywa oczywiście dodajesz IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g jest ok Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) jest ok V Posiłek [...]

[...] Posiłek (szkoła) 12.30 chleb żytni razowy 100g szynka/polędwica z kurczaka/indyka lub wieprzowa 50g Masło - ?g Sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż [...]

[...] żytni razowy 100g szynka/polędwica z kurczaka/indyka lub wieprzowa 50g Masło - ?g Sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. zamień wędliny na mięso ryby IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż [...]

[...] i szczerze oczekiwałem więcej, lepiej pokopał mnie nitrobolon energizer, lepsza pompa i efekty, po hp w żołądku masz rozp...ol taki że szkoda gadać, ja go czułem przez cały trening w żołądku, dopóki nie zjadłem potreningowego, pompa jest niezła to prawda, ale są lepsze stacki. zapomniałem dodać żeby omijać smak "fruit punch" i [...]

12.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1541kcal, 137g (36%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 173g (45%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. cyc kurzy, papryka zielona, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony 4. twarożek z orzechami Pilos, chleb żytni z ziarnami, jabłko 5. baton Master Bar 6. whey [...]

27.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1577kcal, 155g (39%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 167g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, pomidor, papryka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później [...]

[...] 1. Dalej źle uderzam lewy prosty @-) Natomiast jak się skupię, to prawy uderzam na pełnym dystansie, co jest spoko. 2. Mój ulubiony partner treningowy obił mnie w stójce %-) I naszarpaliśmy się potem w parterze. Przy okazji okazało się, że różnica wagowa między nami to nie 7, tylko 10kg %-) Tym tłumaczę sobie [...]

11.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1995kcal, 154g (31%) białko, 53g (24%) tłuszcze, 215g (43%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey [...]